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Fittest at Strategic: 800 euros en premios y sorteo de material entre todos valorado en 200 euros

Comienza el día 1 de mayo y te puedes inscribir hasta el día 8. El 10 de mayo se cierra la competición y será el último día para subir el vídeo. Los ganadores, después de ver y corregir los vídeos, se conocerán el día 18 de mayo.

1º PREMIO RX: 150 € / 1º PREMIO SCALED: 50 €

2º PREMIO RX: 100 € / 2º PREMIO SCALED: 30 €

3º PREMIO RX: 50 € / 3º PREMIO SCALED: 15 €

Además, sorteo de material valorado en 200 € entre TODOS los que participen (RX y Scaled) y suban su vídeo.

Importante: Solo se puede participar en una categoría o RX o Scaled. Según el nivel de cada atleta. Si podéis hacer la RX hacedla, se trata de superaros cada día un poco más.

Apúntate GRATIS. Descarga la App en la App Store para iOS para participar o en Google Play para Android.

WOD y Estándares de movimiento RX

EL EVENTO EN CATEGORÍA RX CONSISTE EN:

Amrap (máximas rondas posibles) en 9 minutos de:

  • 9 push up hand release
  • 9 L sit ups
  • 9 alt pistols
  • 9 burpees

Y puedes ordenarlos como tú quieras, marca la estrategia a tu manera, eso sí, una vez decidas el orden de los ejercicios en la primera ronda debes mantenerlo en todas. No se puede cambiar el orden después. ¡Piensa bien tu estrategia!

ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO

Push Up Hand Release: Con los codos totalmente extendidos, se hará una flexión y se tocará el suelo con el pecho, después se separarán las manos del suelo y debe verse claramente, se vuelven a apoyar y se volverá a extender los codos completamente. No se puede dejar las rodillas apoyadas al hacer la extensión de codos, si se comienza a extender y las rodillas siguen apoyadas será no rep (como en la foto). Si no separas las manos del suelo será no rep también.

Foto @jennleon_g

– L Sit Up: se comienza tumbado en el suelo, se toca el suelo por detrás de la cabeza (incluida la primera rep) y se incorpora el tronco dejando las piernas apoyadas en el suelo (si se despega UN POCO la rodilla o se dobla UN POCO no pasaría nada, pero no las dobles a propósito porque no valdrá). El tronco debe formar una L en la subida (a 90º como la foto), si se retrocede sin llegar a formar 90º será no rep. Los brazos pueden estar más adelantados o atrasados, es el torso el que debe formar 90º con las piernas.

Foto @carmen.jimena3

– Alt Pistols: Sentadilla a una pierna, se comienza con la que prefieras y cada repe se hará con una pierna, cada pierna cuenta 1 y son 9 por ronda, por tanto con una pierna siempre harás uno más que con la otra. La cadera debe romper el paralelo, puedes sujetarte el pie con la mano si te falta movilidad y está permitido elevar el talón si te vas de puntas. Al regresar se debe extender la cadera antes de realizar la siguiente repetición.

Si la cadera no rompe el paralelo será no rep. Si se apoya el pie que está en el aire en el suelo, en cualquier momento, antes de extender la cadera al volver será no rep.

Foto @jennleon_g

– Burpees: Se comienza en posición vertical con la cadera extendida, después bajarás hasta tocar con el pecho en el suelo y podrás rebotar o remontar en sentadilla y saltar con ambos pies y las manos suben como mínimo hasta la altura de la cabeza. La cadera debe estar extendida en este salto y no vale hacer burpees encorvado/a. Son burpees en el sitio por lo que es importante hacerlo correctamente. 

Recuerda: rodilla, cadera, pecho y cabeza deben formar una línea recta. Las manos llegar o sobrepasar la cabeza como la foto de la izquierda. No hace falta que toques las palmas. Lo que no sea eso será no rep.

Foto @carmen.jimena3

WOD y Estándares de movimiento SCALED

EL EVENTO EN CATEGORÍA SCALED CONSISTE EN:

Amrap (máximas rondas posibles) en 9 minutos de:

9 push up

9 sit ups

9 air squats

9 burpees

Y puedes ordenarlos como tú quieras, marca la estrategia a tu manera, eso sí, una vez decidas el orden de los ejercicios en la primera ronda debes mantenerlo en todas. No se puede cambiar el orden después. ¡Piensa bien tu estrategia!

ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO

– Push Up: Con los codos totalmente extendidos, se hará una flexión y se tocará el suelo con el pecho y al subir se volverá a extender los codos completamente. No se puede dejar las rodillas apoyadas al hacer la extensión de codos, si se comienza a extender y las rodillas siguen apoyadas será no rep.

– Sit Up: se comienza tumbado en el suelo, se toca el suelo por detrás de la cabeza (incluida la primera rep) y se incorpora el tronco hasta tocar la punta de los pies con las manos. Ahí finaliza la rep, para comenzar la siguiente se vuelve a tocar con las manos EL SUELO por detrás de la cabeza y otra vez los pies.

– Air Squat: Sentadilla normal. Se debe romper el paralelo al descender y al subir extender la cadera de tal forma que el cuerpo haga una línea recta como en su posición inicial.

– Burpees: Se comienza en posición vertical con la cadera extendida, después bajarás hasta tocar con el pecho en el suelo y podrás rebotar o remontar en sentadilla y saltar con ambos pies y las manos suben como mínimo hasta la altura de la cabeza. La cadera debe estar extendida en este salto y no vale hacer burpees encorvado/a. Son burpees en el sitio por lo que es importante hacerlo correctamente. Recuerda: rodilla, cadera, pecho y cabeza deben formar una línea recta. Las manos llegar o sobrepasar la cabeza como la foto de la izquierda. No hace falta que toques las palmas. Lo que no sea eso será no rep.

Protocolo de grabación

PROTOCOLO DE GRABACIÓN

– Utiliza la app Wodproof o una similar con timer para grabarte.

– Pon la cámara en un angulo en el que se vea bien el suelo y a ti. Si no se puede apreciar cualquier de los requisitos de movimiento no será válido. Te recomendamos grabarte de lado en todos los movimientos.

– Si se cae la cámara, se cruza alguien o se tapa algún momento todo lo que no salga será NO REP.

Es una competición para que pasemos la cuarentena de forma más amena y divertida, ¡no hagas trampas! Si en el vídeo no se ven bien los movimientos se anulará.

Score / Puntuación

SCORE

– Las reps no validas o que no hagas se restarán de tu puntuación.

– Si el vídeo acumula más de 10 NO REP se anulará el vídeo y se pondrá la puntuación a 0 rondas. Se trata de hacerlo bien y rápido, no solo rápido.

– El que haga más rondas y reps ganará. 

– Si ves un vídeo de otro atleta que no ha cumplido puedes reclamarlo desde el propio ranking en el botón «reclamar» y lo revisaremos. Al reclamarlo nos llega a nosotros y es privado, cuando acabe la competición y revisemos los vídeos las tendremos en cuenta. Si quieres saber algo envíanos un privado a Instagram, no nos dejes preguntas en las reclamaciones.

SUBIR PUNTUACIÓN

– Sube el vídeo a Youtube, puedes hacerlo público u oculto para verlo con el enlace, después añádelo junto con el tiempo que hayas hecho. Si has hecho 7 rondas y 4 reps de la ronda 8 pon en Rounds 7 y en Reps 4. No sumes todas las reps para añadirlas, por ejemplo, 7 rondas y 256 reps no sería válido. Lo rectificaríamos nosotros luego.

– Cuando subas el vídeo a la app estará visible para todos los participantes.

Premios y pagos

PREMIOS

Premio para los tres primeros pero sí podrán participar en el sorteo de material. Ver en el siguiente punto (SORTEOS).

– Para los 3 primeros de la categoría masculina RX y las 3 primeras de la categoría femenina RX. 

1º 150 €

2º 100 €

3º 50 €

– Para los 3 primeros de la categoría masculina SCALED y las 3 primeras de la categoría femenina SCALED. 

1º 50 €

2º 30 €

3º 15 €

– Se pagarán vía PayPal a cualquier país del mundo y si estas en España también se podrá pagar por transferencia bancaria.

– Los pagos se realizarán el día 25 de mayo de 2020. Estos pagos pueden llevar retenciones de IRPF según el país de destino. Por ejemplo, si eres de España se retiene un 15% del premio

– También puedes elegir que donemos el pago del premio a alguna asociación benéfica o animalista. Por nosotros encantados.

Sorteo entre todos los participantes

SORTEO

Entre todos los que participen (RX y Scaled) se sorteará el siguiente material valorado en 200 €.

Calleras Azor Grip de Picsil

Cinturón Picsil

Comba Velites

Chaleco Entry TrainLikeFight 

5 inscripciones gratis a la próxima competición de pago que realicemos

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sorteo material

* El número para el sorteo será el puesto en la clasificación GENERAL (incluye hombres y mujeres) en categoría RX. Para los Scaled serán los números consecutivos al RX. Si el último de RX es el número 87, el primero de Scaled será el 88 y así consecutivamente para el resto.

Este puesto definitivo se dará el día 18 de mayo que se actualizará el ranking con los vídeos corregidos. El día 19, un día después de dar a conocer los ganadores de la competición, se realizará el sorteo.

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