EL EVENTO CONSISTE EN:

Escalera de 21-15-9-6-3 repeticiones por tiempo de:

– Burpee over the PVC

– V Sit Up

– Overhead Squat PVC

MATERIAL

El PVC utilizado puede ser el palo de un cepillo o fregona normal. Si no tienes palo y tienes buena movilidad puedes utilizar el robot Roomba/Xiaomi/Conga u otros del estilo.

ESTÁNDARES DE MOVIMIENTO

– Se empieza de pie con el PVC en el suelo sin tocarlo. Si empiezas antes del segundo 0:00 se te sumarán 5 segundos al final.

– Burpee over the PVC: El PVC en el suelo, se puede saltar de frente al PVC o de lado pero solo con los dos pies juntos. Si un pie aterriza antes que el otro será NO REP. No es necesario extender cadera. 

– V Sit Up: se comienza en posición de hollow, se levanta el torso y las piernas de forma simultanea formando una V y se toca los dos EMPEINES de los pies con las dos manos. Después se regresa a la posición inicial y las manos tocan el suelo por detrás de la cabeza y los talones de los pies tocan el suelo. Después se vuelve a levantar el torso y los pies y se realiza otra repetición. Ambas manos deben tocar a la vez, no tocar un pie o una mano supondrá NO REP. Si se toca la parte interior del pie como consecuencia de doblar las rodillas será NO REP. 

– Overhead Squat PVC: Con el PVC se puede hacer squat snatch en la primera repetición y contará como 1. Los codos deben estar bloqueados. Se debe romper el paralelo en la sentadilla y extender la cadera dejando el torso completamente vertical (triple extensión). NO vale quedarse encorvado o sin estar vertical, eso será NO REP.

PROTOCOLO DE GRABACIÓN

– Utiliza la app Wodproof o una similar con timer para grabarte.

– Pon la cámara en un angulo en el que se vea bien el suelo y a ti. Si no se puede apreciar cualquier de los requisitos de movimiento no será válido. Te recomendamos ponerla de lado para que en el V SIT UP se aprecie si tocas los pies. De frente o de espaldas no se verá y no valdrá.

– Si se cae la cámara, se cruza alguien o se tapa algún momento todo lo que no salga será NO REP.

Es una competición para que pasemos la cuarentena de forma más amena y divertida, ¡no hagas trampas! Si en el vídeo no se ven bien los movimientos se anulará.

SCORE

– Si se te olvida hacer alguna repetición sumaremos +5 segundos por cada repetición no realizada.

– Si el vídeo acumula más de 7 NO REP se anulará el vídeo y se sumará 3 minutos al tiempo realizado. Se trata de hacerlo bien y rápido, no solo rápido.

– El que haga mejor tiempo gana. Si hay empate el premio se repartirá entre los ganadores.

– Si ves un vídeo de otro atleta que no ha cumplido puedes reclamarlo desde el propio ranking en el botón «reclamar» y lo revisaremos. Al reclamarlo nos llega a nosotros y es privado, cuando acabe la competición y revisemos los vídeos las tendremos en cuenta. Si quieres saber algo envíanos un privado a Instagram, no nos dejes preguntas en las reclamaciones.

SUBIR PUNTUACIÓN

– Sube el vídeo a Youtube, puedes hacerlo público u oculto para verlo con el enlace, después añádelo junto con el tiempo que hayas hecho.

– Si eres de iPhone y quieres participar, sube el vídeo a YouTube y envíanos el link del vídeo y tu tiempo a [email protected] y te lo subimos a tu cuenta.

PREMIOS

– Los premios son para los 3 primeros de la categoría masculina RX y las 3 primeras de la categoría femenina RX. 

– 1º 50 €, 2º 30 €, 3º 15 €

– Se pagarán vía PayPal a cualquier país del mundo y si estas en España también se podrá pagar por transferencia bancaria.

– Los pagos se realizarán el día 17 de abril de 2020. Estos pagos pueden llevar retenciones de IRPF según el país de destino. Por ejemplo, si eres de España se retiene un 15% del premio.

– También puedes elegir que donemos el pago del premio a alguna asociación benéfica o animalista. Por nosotros encantados.

Estamos terminando la APP para vosotros pero aún nos quedan unas semanas por lo que si quieres participar graba tu video como el resto, súbelo a YouTube y envíanos el link a [email protected] junto con tu marca. Te crearemos una cuenta y lo subiremos nosotros al ranking al igual que los atletas de Android. Cuando abramos en iOS podrás acceder a esta cuenta y mantener tus rankings.